Alborsagia.com البورصجية نيوز

الأثنين 21 ديسمبر 2015
أخر خبر
هاني شاكر: نسعى لإيجاد حلول لمشكلة توقف الموسيقيين عن العمل في ظل كورونا - الرئيس السيسي يستقبل وزير الاقتصاد والمالية الفرنسي - المنتخب الأولمبي يمطر شباك جنوب أفريقيا بثلاثية في الشوط الأول - نتيجة الشهادة الإعدادية.. موعد ظهورها وخطوات الحصول عليها - ورد عبيده ضابط منقلب علي الحكم العثماني في "سنوات الحب والرحيل" - مهرجان أسوان يكشف عن بوستر الدورة الخامسة - بعد إجرائها عملية جراحية.. تفاصيل مرض الفنانة ميار الببلاوي - اقرأ في عدد البورصجية اليوم الأحد.. "سبع سنوات سمان".. مع السيسى - تراجع جماعى لمؤشرات البورصة .. ورأس المال السوقى يفقد 7.3 مليار جنيه - HBMSU offers the first Master in Arabic and the only in the UAE - جامعة حمدان بن محمد الذكية تطرح أول ماجستير باللغة العربية والوحيد في الإمارات - وزير الاتصالات: التحول الرقمي ضرورة للهيئات القضائية لتطويع تكنولوجيا المعلومات لخدمة العد - وزير التعليم العالي يستعرض ما تم إنجازه في مسار الأنشطة الطلابية بالجامعات في عهد السيسي - رئيس الوزراء: تكليفات من السيسي بالاهتمام بتطوير المحاور المرورية بغرب القاهرة الكبرى - اليوم.. المركزي يطرح أذون خزانة بقيمة 18.5 مليار جنيه لسد عجز الموازنة -

الصحة والبيئة

طرق تساعد على التخلص من الدهون والكرش نهائيًا

طرق تساعد على التخلص من الدهون والكرش نهائيًا
طرق تساعد على التخلص من الدهون والكرش نهائيًا
طباعة

نقدم لكم أهم ١٠ طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش نهائيا.
 
 
1-تناول البروتين بكثرة ولاسيما  في الفطور.
  
 
٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
  
 
٣- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

 
٤- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة).
  
 
٥- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
  
 
٦- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.
  
 
٧- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
 
 
٨- قلل من الشيكولاته بين الوجبات.
 
 
٩- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.
 
 
١٠- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

إرسل لصديق

تعليقات فيسبوك