Alborsagia.com البورصجية نيوز

الأثنين 21 ديسمبر 2015
أخر خبر
كارتيرون: جاهزون للفوز على حوريا.. وتدربنا على ركلات الجزاء - الأهلي يكشف موعد عودة مروان محسن وسعد سمير - كارتيرون: جاهزون للفوز على حوريا.. وتدربنا على ركلات الجزاء - ​الرياضي العالمي سيرجي بيرلاكوف يخضع لسلسلة من الاختبارات الطبية في دبي - أبوظبي 22 توقع بروتوكول تعاون مع ميندول هولدينجز - المجتمعات العمرانية: تخصيص قطعة أرض بمساحة 120200.67م2 بالمنصورة الجديدة لإقامة مدرسة متكا - المنتخب يضم مدافع الزمالك ومهاجم المقاولون لمواجهة سوازيلاند - وزير الصناعة يعلن إقامة المهرجان الرابع للتمور بواحة سيوة نوفمبر المقبل - ​مدبولى: جار الإعداد لطرح 500 وحدة سكنية بالإسكان المتميز بالعلمين الجديدة للبيع - ​وزير قطاع الأعمال يبحث مع وزيري الصناعة والزراعة تطوير صناعة الغزل والنسيج - الجهاز المركزي يبدأ تنفيذ التعداد الاقتصادي الخامس في مصر في الاول من نوفمبر المقبل - أمن الجيزة يضبط 86 قضية مخدرات و11 سلاحًا ناريًا - الخارجية المصرية تعلن موقفها حول احتجاز تركيا البحارة المصريين - ​مذكرة تفاهم بين الإسكندرية للإضافات البترولية وشركة أميلي الأمريكية - البنك الدولى يمول برنامج الصرف الصحي بقيمة 300 مليون دولار -

مرأة ومجتمع

فيليه السمك بقطع البروكلي بطريقة صحية

 فيليه السمك بقطع البروكلي بطريقة صحية
فيليه السمك بقطع البروكلي بطريقة صحية
طباعة
اسم الكاتب : ليلى أنور

المقادير:

فص ثوم مفروم
عصير ليمونة واحدة.
5 شرائح صغيرة من فيليه السمك
1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو
1 بصلة مفرومة ناعم جدا
1/2 كوب عصير برتقال
1 رأس بروكلى مقطع زهيرات
2 معلقة كبيرة زيت زيتون
1 معلقة صغيرة خل بلسمى
1/4 معلقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر الحار

طريقة التحضير..
فى وعاء ضعى شرائح السمك فى الطاجن وضعى مقادير التتبيلة ثم اسلقى البروكلى فى الماء المغلى المملح لمدة 10 دقائق ثم صفيه واتركيه جانبا.
رتبى شرائح السمك فى الصينية فى طبقة واحدة وضعى عصير البرتقال و البصل و الخل البلسمى والفلفل الاحمر وضعيهم فى الفرن.

إرسل لصديق

تعليقات فيسبوك