Alborsagia.com البورصجية نيوز

الأثنين 21 ديسمبر 2015
أخر خبر
أزارو بعد الفوز على الترجي: الأهلى فى مسار تصاعدي - الجريدة الرسمية نتنشر القرار الخاص بتنظيم نشاط التأجير التمويلى والتخصيم - تعاون بين "جنوب سيناء" وصندوق تطوير العشوائيات لحماية "وادى البيضا" من أخطار السيول - الحجاج يتوافدون على مشعر منى لقضاء يوم التروية.. غدا - وفاة الأمين العام السابق للأمم المتحدة "كوفى عنان" - الزراعة: 20% تخفيضا على جميع السلع بمنافذ الوزارة - زيارة استثنائية لنزلاء السجون بمناسبة عيد الأضحى - ​وزير الصناعة يبحث مع جمعية قطن مصر جهود الترويج لشعار القطن المصرى وحمايته فى مختلف الاسو - ​الفيفا: وليد أزارو صاحب الفضل في فوز الأهلي على الترجي - ​مدبولى يتابع موقف تنفيذ مشروعات المياه والصرف بالمنيا والبحيرة والشرقية وسوهاج والقليوبية - ديلى ستار: قطر تدير حملة قذرة لتفوز بمونديال 2022 - الحكومة الأمريكية تجبر فيس بوك على فك تشفير ماسنجر للتجسس على الرسائل - سعر الريال السعودي والعملات العربية في البنوك.. اليوم - أسعار الأسمنت المحلية في الأسواق..اليوم - التموين : تشيد بمبادرة حماية المستهلك وتوجه بتكرارها -

مرأة ومجتمع

10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك

 10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
طباعة
اسم الكاتب : خاص: البورصجية

 أيام قليلة تبعدنا عن عيد الأضحى المبارك، حيث الفتة واللحمة والدهون مما يتسبب في سرعة زيادة الوزن، لذا تحرص بعض الفتيات على إنقاص وزنهن قبل العيد مما يتيح لهم تناول لحوم العيد بحرية.

وقدمت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد في إنقاص وزنك قبل عيد الأضحى المبارك، كالتالي:

1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن يكون الطعام صحى خالى من الدهون والسكريات.
2- الإكثار من تناول الماء الذي يحفز الجسم على حرق معدلات أعلى من الدهون.
3- الإكثار من تناول الشاى الأخضر على مدار اليوم لقدرته على حرق الدهون مع تجنبه في المساء لأنه يدر البول وبالتالى يؤثر على النوم.
4- ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيا ويفضل الجرى.
5- محاولة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات نوم يوميا.
6- تناول وجبة إفطار صحية في الصباح الباكر.
7- الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والدهون والسكريات والمقليات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
8- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وتساعد الجسم في حرق الدهون.
9- التركيز على تناول البروتينات التي تساعد في نمو العضلات وبالتالى تحرق الدهون.
10- تجنب السهر وتناول الطعام ليلا، لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل في المساء.  

إرسل لصديق

تعليقات فيسبوك