Alborsagia.com البورصجية نيوز

الأثنين 21 ديسمبر 2015
أخر خبر
نزهة للاستثمار تعتزم ضخ 3 مليار جنيه بالقاهرة وجنوب سيناء - "معيط": إقرار مشروع قانون لهيكلة المصالح المالية وتحديد الضبطية القضائية - موني هلال تفوز بلقب ملكة جمال مصر 2018 - شاهد.. شريهان ترقص على أغنية "ده لو اتساب" فى حفل زفاف بأحد فنادق أسوان - تعرف على الأوراق المطلوبة لاستلام شقق المرحلة الثانية بـ"دار مصر" - المتحدث العسكري ينشر فيديو احتفال القوات البحرية بعيدها - وزير الزراعة يصل البحيرة لافتتاح موسم الصيد بمزرعة برسيق - ناسا تضع خطة جديدة تمهيدا لإرسال البشر إلى القمر - تخصيص 2500 فدان بالوادى الجديد لتنفيذ أكبر مزرعة لإنتاج زيوت محركات الطائرات - رئيس الوزراء يصدر قرارًا بتشكيل لجنة لإعداد قاعدة بيانات المصريين بالخارج - صور.. بدء التصويت فى الانتخابات التشريعية الأفغانية وسط تهديدات من طالبان - صور.. إسبانيا تنقذ مهاجرين بالبحر المتوسط وتعترض قاربهم فى ميناء ملقا - 20 مليون جنيه تُنهي أزمة تجديد عقد مؤمن زكريا مع الأهلي - الأرصاد: اليوم ارتفاع تدريجى في درجات الحرارة.. والعظمى بالقاهرة 32 درجة - دبست نفسها من الأول.. إريانا جراند تخفى تاتو حبيبها بـ"بلاستر" -

مرأة ومجتمع

10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك

 10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
طباعة
اسم الكاتب : خاص: البورصجية

 أيام قليلة تبعدنا عن عيد الأضحى المبارك، حيث الفتة واللحمة والدهون مما يتسبب في سرعة زيادة الوزن، لذا تحرص بعض الفتيات على إنقاص وزنهن قبل العيد مما يتيح لهم تناول لحوم العيد بحرية.

وقدمت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد في إنقاص وزنك قبل عيد الأضحى المبارك، كالتالي:

1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن يكون الطعام صحى خالى من الدهون والسكريات.
2- الإكثار من تناول الماء الذي يحفز الجسم على حرق معدلات أعلى من الدهون.
3- الإكثار من تناول الشاى الأخضر على مدار اليوم لقدرته على حرق الدهون مع تجنبه في المساء لأنه يدر البول وبالتالى يؤثر على النوم.
4- ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيا ويفضل الجرى.
5- محاولة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات نوم يوميا.
6- تناول وجبة إفطار صحية في الصباح الباكر.
7- الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والدهون والسكريات والمقليات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
8- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وتساعد الجسم في حرق الدهون.
9- التركيز على تناول البروتينات التي تساعد في نمو العضلات وبالتالى تحرق الدهون.
10- تجنب السهر وتناول الطعام ليلا، لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل في المساء.  

إرسل لصديق

تعليقات فيسبوك