Alborsagia.com البورصجية نيوز

الأثنين 21 ديسمبر 2015
أخر خبر
شاهد.. مراهقة دخلت في غيبوبة واستيقظت أما لطفلة ولم تعلم بحملها - بالفيديو..أحدث كليب "نكتة بايخة" لـ مجد القاسم - الزمالك يتخطى إنبي بثنائية ويحافظ على قمة الدوري - بالفيديو.." ناسينى ليه" لتامر حسني تحقق 2مليون مشاهدة منذ الساعات الأولى - شاهد..رانيا يوسف بإطلالة رقيقة وجذابة - تعرف على أبرز الأخطاء تكون سبب في حساسية الأسنان - رشا شلباية تكشف عن بعض وصفات للتخلص من الهالات السوداء - كارمن سليمان تستعد لطرح " شهامة وجدعنة " - هانى محروس لتامر حسني : يا اشطر فنان في جيلك - جربي هذه الطريقة لعمل حلزونات الهوت دوج - تعرفى على سر خلطة الدجاج المشوي - اسعدى أطفالك بأسهل طريقة عمل حلوى الكريب - بالفيديو ..أحدث كليب "متغرب حبيبي"لـ دينا حايك - شاهد.. بوراك أوزجيفيت يشارك جمهوره بأحدث صورة له - أفكار غريبة ... فنادق خمس نجوم والأصل كابينة طائرة -

مرأة ومجتمع

10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك

 10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك
طباعة
اسم الكاتب : خاص: البورصجية

 أيام قليلة تبعدنا عن عيد الأضحى المبارك، حيث الفتة واللحمة والدهون مما يتسبب في سرعة زيادة الوزن، لذا تحرص بعض الفتيات على إنقاص وزنهن قبل العيد مما يتيح لهم تناول لحوم العيد بحرية.

وقدمت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد في إنقاص وزنك قبل عيد الأضحى المبارك، كالتالي:

1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن يكون الطعام صحى خالى من الدهون والسكريات.
2- الإكثار من تناول الماء الذي يحفز الجسم على حرق معدلات أعلى من الدهون.
3- الإكثار من تناول الشاى الأخضر على مدار اليوم لقدرته على حرق الدهون مع تجنبه في المساء لأنه يدر البول وبالتالى يؤثر على النوم.
4- ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعيا ويفضل الجرى.
5- محاولة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات نوم يوميا.
6- تناول وجبة إفطار صحية في الصباح الباكر.
7- الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والدهون والسكريات والمقليات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
8- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وتساعد الجسم في حرق الدهون.
9- التركيز على تناول البروتينات التي تساعد في نمو العضلات وبالتالى تحرق الدهون.
10- تجنب السهر وتناول الطعام ليلا، لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل في المساء.  

إرسل لصديق

تعليقات فيسبوك